コテンとすぐ寝てくれる!子供を早く寝かしつける方法【睡眠スイッチの入れ方★】

子供の寝顔 子育て

子供が全然寝てくれなくて困ってませんか?

「うちの子、全然寝てくれないんだよね~」と言ってるママ、子供が眠りにつきやすい環境作りをちゃんとしてますか?

この記事を読んで実践すれば、子供の寝かしつけが楽になりますよ!



こんな環境じゃないですか?

  • 9時過ぎてるのにリビングに子供がいる
  • 部屋が明るい
  • テレビがついてる
  • そもそも寝室に移動してない

こういう状況では子供は寝てくれません。

私も眠れません・・・

寝てほしかったらまず寝室に移動しましょう。

子供はリビングで寝落ちなんかしません。

当たり前のようですが、なかなか出来てないご家庭もあるんじゃないですか?

まずは子供が入眠しやすい環境を整えましょう!

入眠儀式

『入眠儀式』って言葉、ご存じですか?

怪しい宗教の勧誘じゃないです!!(笑)

簡単に言えば、寝る前に行う習慣です。

 

例えば我が家の場合、音楽を聴かせる”と言う事を儀式にしてます。

これは赤ちゃんの頃からずーっと続けてます。

そして今夜も音楽を聴かせて寝かしました…

ちなみに私は「ディズニーオルゴールメドレー」をYouTubeで聴かせてます…

ポイントはスローテンポの曲を聴かせること…

アップテンポな曲は、交感神経が活発になるので避けましょう。

ジブリやディズニーは子供も好きだしオススメですよ☆彡

ちなみに、私は毎日同じ曲を流してます。その方が効き目あるかなぁ~と…

音楽以外にも、絵本の読み聞かせや、アロマを焚いたりするのもありますが、音楽が一番リラックスできるかと思います♪



睡眠スイッチ☆

ここが一番私が伝えたかった事なんです!!

入眠儀式(音楽を聴かせる)を続けたらどうなるか知りたいですよね!!

ねっ!?

いつものように消灯して、「おやすみなさい」と言って…

音楽を流して数秒・・・・

あくび!!!

これが“睡眠スイッチ”です!!

 

子供の頭の中はきっとこう…

「あ、この曲流れた!寝る時間だ」

と、なるんです!!!続ければなります!

子供二人で実証済みです☆彡

音楽を流したら基本会話はしません。

「はい、もう寝る時間だよ。お口チャックだよ~」といって、静かにオルゴールを聴くだけ…

子供がしゃべりかけてきても寝たふりしましょう。

すると、次第に“スースー”と寝息が聞こえてきますよ^^

ほんとにオススメ…

ママもすごくリラックスできるので、気が付いたら一緒に寝てるってこともしばしば…

日中の生活改善

他にも日中の生活を少し変えるだけでも効果はあると思います!

  • 公園や近所をお散歩して体力を奪う
  • お昼寝は3時までにきりあげる
  • 夜はブルーライト浴びないようにする

最後に・・・

入眠儀式とてもおすすめです。

騙されたと思ってまずは1か月試してみる価値はありますよ^^

 

最後まで読んで下さってありがとうございました!

END



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